【旅行筆記】帶一歲前後寶寶日本自由行注意事項（飲食篇）

帶一歲前後寶寶出國玩，新手爸媽首先最擔心的就是從「吃東西」衍生出的各種問題。基本上只要寶寶的飲食方面沒問題，就等於旅行中一半的問題都解決了。我們帶一歲多女兒到東京自由行80天，一開始也手忙腳亂，最後總結出一些在日本旅行時關於寶寶飲食的注意事項和應變方法，記錄在這裡給需要的人參考。

奶粉及寶寶飲用水

一歲前後的寶寶，即使已經開始吃副食品，通常早晚仍須要喝配方奶來維持營養均衡，如果旅行的天數不長，其實就把平常喝的奶粉一起帶出門就好。若旅行時間較長或是覺得帶奶粉太佔空間，只要寶寶不會太挑剔奶粉種類（可能需要旅行前先試驗），奶粉其實也可以到日本再買就好，只需在google地圖上搜尋「赤ちゃん粉」就可以找到所在處附近有賣嬰兒奶粉的藥局。

若是擔心寶寶不習慣不想一次買大包裝，推薦大家可以先買小盒的袋裝奶粉（我們那時購買的是森永チルミルクスティックタイプ），再不然也有塊狀奶粉（明治ほほえみらくらくキュープ）或嬰兒液態牛奶（明治ほほえみらくらくミルク、アイクレオ赤ちゃんミルク）可以買。另外，日本酪農業發達，我有許多日本朋友在寶寶八個月大時就開始讓寶寶喝鮮奶，因此在日本讓寶寶初次嘗試鮮奶也是不錯的選擇唷!稍微有點疑慮的爸媽，可以先找這種給一歲寶寶喝的鮮奶試試看。

至於泡奶用的水及寶寶飲用水，也只要在google地圖上搜尋「赤ちゃんの水或ピュアウオーター」就可以找到有販賣的藥局，通常只要該藥局有賣嬰兒奶粉就有賣寶寶飲用水，也可以直接向店員詢問。

便利商店食物推薦

旅行時如果還要花心思準備一大堆副食品不但讓人心累，而且還會增加隨身行李重量（尤其大家來日本一定都是買買買吧?），所以我主張既然出門了就該好好利用日本便利商店的便利性。

通常我們會在便利商店買給寶寶吃的食物不脫以下幾樣：優格、飯糰、玉子燒、水果、烤魚和番薯乾。雖然看起來選擇性好像不多，但其實只要會組合搭配，一定可以兼顧到營養均衡不重複。尤其便利商店飯糰簡直是旅行時的救世主，當去到不提供嬰兒食物的餐廳時，只要事先準備一顆飯糰就能萬無一失。

另外，在這裡我還要特別推薦Lawson的番薯乾（有機栽培の干し芋スティック）。我知道許多媽媽們都會特地到日本購買寶寶零食，但如果有仔細看成分，會發現日本的寶寶零食都有許多添加物，甚至連寶寶常吃的米餅都加不少糖，因此我們大部分時間會避免讓小孩吃日本的寶寶零食。比較過各家便利商店的番薯乾後，發現Lawson的番薯乾除了無添加物外，裁切的大小也方便寶寶拿取、不容易吃的到處都是，因此，當想讓寶寶解嘴饞時，我們的變通方式就是去買Lawson的番薯乾隨身攜帶。

超市食物推薦

除了便利商店，相信大家去日本自由行時一定也會去超市逛逛體驗在地生活。如果住的地方有廚房，在超市可以買給寶寶吃的食物選擇當然就很多，但若是住的地方是一般旅館沒有提供廚房，在超市裡也可以找到不少和便利商店有所差別並能讓寶寶吃的開心的食物。

和便利商店一樣，超市也會販賣各式飯糰、烤魚等能讓寶寶食用，在稍微大間一點的超市，有時候還可以買到子供弁当（小孩便當），Size除了比成人的便當小外，調味也更清淡一點。

另外，和便利商店不同的是，在超市冷藏櫃還可以找到各種寶寶專用的食物，如：寶寶優格（ベイビーダノン、プチダノン）、寶寶鮮奶（グリコ幼児優良牛乳）、一歲寶寶起司（一才からのチーズ）等，如果擔心旅行中寶寶飲食不均衡或蛋白質不足，別忘了可以到超市找找喔!

朋友推薦的治寶寶便祕好物

帶寶寶出門旅行時，有些寶寶會因為環境變化或不習慣而便祕，我們也遇到了同樣問題。經朋友推薦BABYBIO的PRUNEプルーン口味的有機寶寶鮮果泥，我們如獲至寶，每當寶寶有便祕時，我就會讓寶寶喝一罐，從此沒有再有同樣困擾（很神奇的是只有這個口味絕對有效）。

在日本只要在母嬰用品店或有機超市都可以找到它，其實這在台灣也有販售，建議可以在台灣先買幾包以防萬一。其實，本人實測後發現，連大人旅行便秘時也有效喔!

隨身攜帶方便飲食的道具們

■嬰兒食物剪刀

在注重餐桌禮儀的日本，用筷子扯斷食物或將食物弄小塊時發生噪音都可能會不小心讓人白眼，有一把嬰兒食物剪刀，在餐廳用餐時可以讓爸媽輕鬆將食物剪小塊讓寶寶自主進食。相信即使不是在日本旅行，帶寶寶出門時多帶一把嬰兒食物剪刀也很方便，有備無患。

■搖飯糰神器

餐廳店家最怕小嬰兒吃像凌亂把餐桌弄得亂七八糟，尤其是還不會使用餐具的小寶寶最恐怖。為了不要讓自己變成討人厭的客人，準備一個搖飯糰神器，在餐廳吃飯時把要給寶寶吃的飯，做成小飯糰讓寶寶方便抓取進食，不但爸媽輕鬆，寶寶吃飯時桌面也能維持乾淨。

■攜帶型座椅安全帶

攜帶型座椅安全帶絕對是帶寶寶旅行時一定要準備的東西。因為並非每間餐廳都會準備寶寶餐椅，當進到不提供寶寶餐椅的餐廳時，攜帶型座椅安全帶就能派上用場。這種座椅安全帶非常方便，除了可以直接綁在椅子上讓寶寶安全就坐外，也可以直接將寶寶綁在爸爸或媽媽身上坐好（尤其去窄小的拉麵店時特別好用）。

■拋棄式圍兜

不論是母嬰用品店或各家百元商店都可以找到拋棄式圍兜，旅行時為寶寶準備拋棄式圍兜，不但輕便，還可以省時省力用完即丟省去餐後清潔的麻煩，畢竟旅行時間也很寶貴的。

一些在日本餐廳用餐的注意點

■盡量選擇中餐或下午茶時段

因為日本人很少會晚上帶寶寶出門，若想帶寶寶在餐廳用餐，最好選擇中午時段。大部分的餐廳於中午時段對帶小嬰兒的客人都不會太嚴苛，但如果是晚餐時段就必續慎選餐廳，我們就曾因為晚上帶寶寶去一間銀座的巴黎小酒館用餐而遭服務生白眼（即使吃飯時間不到晚上六點、即使那是間氣氛輕鬆隨意的餐廳，寶寶也完全沒大吵大鬧也一樣……對他們來說也許晚上帶寶寶去就是沒常識）。因此身為外國人，想好好吃飯不想踩到地雷，就盡量選擇中午時段帶寶寶去餐廳用餐吧!

■盡量避開充滿上班族的地點

在東京充滿上班族的地點如大手町、新橋、大崎…等，這些地方連在普通的咖啡店都可能會打擾到他們（因為東京上班族還滿流行在咖啡店開會的?），若不知道怎麼判斷，其實就看到充滿穿西裝男女的地方就閃開就對了。

■尋找能帶小孩進入的餐廳

搜尋餐廳時可以搜尋「子供連れOK（帶小孩OK）」、「個室あり（有包廂）」等關鍵字來查找。如果懶得查，通常購物中心或百貨公司樓上的餐廳大多是帶嬰兒OK的、所以直接到那去用餐是最方便的，而且該樓層也都會有嬰兒尿布間能讓爸媽幫寶寶換尿布及裝泡奶用的熱水。如果真的不太會判斷，可以看看該餐廳有無提供嬰兒餐椅（通常會放在收銀櫃檯或入口處）。

■關於寶寶餐具

只要是能帶嬰兒進去的餐廳，大部分都會自動提供小朋友專用餐具，如：塑膠碗、叉子、湯匙、塑膠杯及吸管，所以去旅行時不帶寶寶餐具也沒關係。

■關於嬰兒車

大部分的餐廳會希望客人將嬰兒車放在店外或摺疊收納，日本的治安大致良好，只需要在進入餐廳時將貴重物品帶好就不用擔心。

結語

帶已經開始吃副食品的寶寶出門旅行，其實已經比什麼都吃不了的嫩嬰輕鬆很多，再加上日本乾淨又方便，寶寶的食物及用品種類可能比台灣還多（我常常都是先觀察周圍的日本媽媽），而且在外用餐基本上不太需要擔心食安問題，所以只要行前做好準備，寶寶一定不會成為旅行的負擔的。