by Sophy 6 月 1, 2023 | 旅行 Travel , 瑞士 Switzerland
近年在台灣越來越多人有意識的選擇有機商品，而在瑞士，人們早就把「有機」的概念融入在日常生活中，食衣住行無不充滿有機商品，好像包裝上沒印上Bio就賣不出去一樣。我本人是屬於比較容易被華麗的廣告推坑的人，直到懷孕有了小孩之後才開始研究有機商品。
WELEDA 依照官網的介紹WELEDA是始於1921年的製藥實驗室與自有藥草花圃發展而成的順勢療法產品大廠。其實我常常搞不清楚WELEDA究竟算是瑞士品牌還是德國品牌，因為它是由瑞士公司及德國公司合併而成，目前有些商品在瑞士製造，有些商品在德國製造，在台灣它被宣傳成德國品牌，但在日本卻被宣傳成瑞士品牌。不過，因為目前WELEDA總部在瑞士的關係，這裡我就直接當它是瑞士品牌。
幾年前，在日本WELEDA的白樺木勻體按摩油（BIRKE Cellulite-Öl ）曾經因為幾位身材很好的明星陸續介紹而爆紅，我也因此對這品牌有了基本的認識。懷孕後，陸續買了瑞士當地人推薦的WELEDA會陰按摩油(Damm-Massageöl)、孕婦按摩油（Schwangerschafts-Pflegeöl）、金盞花嬰兒護腎霜（Wundschutzcreme）、葫蘆巴哺乳茶。上述產品都超級好用，至少我從懷孕擦到生完一條妊娠紋都沒有，嫩嬰也不太有紅屁屁的狀況，哺乳茶更是生產完幫助泌乳的好夥伴。因此，到瑞士旅遊，如果真的不知道要買什麼，買WELEDA就對了！尤其是媽媽們，看到它的母嬰系列商品就下手吧！幾乎沒有不好用的。
順帶一提，因為WELEDA的沐浴露或沐浴乳常有特價，很推薦大家在旅途中買一條自己喜歡的香味，讓每天回飯店洗澡的時候疲憊都能被精油香氣療癒。
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BIOKOSMA BIOKOSMA於1935年創立，算是瑞士有機保養品的先驅，第一個產品是檸檬面霜。BIOKOSMA標榜只使用天然防腐劑，完全不使用基因改造成分、礦物油、矽靈及化學色素，而且使用瑞士當地的有機植物做原料以支持當地農民，同時保證完全瑞士生產，可以算是瑞士保養品中的國民品牌，很容易在超市或藥妝店找到。
強烈推薦到瑞士來玩一定要買BIOKOSMA，因為除了價格實在可以無痛入手外，這個品牌只有在瑞士國內及周圍少數歐洲國家販賣，在亞洲完全買不到，錯過了很可惜！我只有使用過它的卸妝乳及面霜，用起來很舒服，也沒有刺激的香味。看到許多人推薦乾燥肌膚可以使用它的乳液，或許有皮膚乾燥煩惱的人可以試試看喔！
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（圖片來源/Swiss Made shop ）
farfalla farfalla於1982年在瑞士成立，被稱為瑞士在瑞士開設的第一家精油品牌，不僅在瑞士當地於芳香療法上及按摩診所中使用，也在瑞士國立醫院中販售，是備受醫療專業人士關注的品牌。因為farfalla提倡自然療法，所以商品中不使用任何合成添加物，而且不做動物實驗，自2009年之後，所有產品都是純素配方。
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（圖片來源/Farfalla日本官網 ）
ALKENA ALKENA 是瑞士最大的絲綢品牌，從桑樹的種植到有機絲綢的生產等全生產過程都在瑞士完成，而這個絲綢品牌為什麼會和有機保養品扯上關係呢?因為在開發商品的過程中，他們發現蠶絲中的蛋白質成分讓蠶絲做成的繭能保護蛹免受紫外線和外界的傷害，而蠶絲的蛋白質成分又和人體皮膚相似，因此ALKENA除了生產絲綢之外，也生產開發出了世界第一個含有蠶絲成分的有機保養品。
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（圖片來源/ALKENA日本官網 ）
nahrin nahrin是於1954年成立的瑞士保養品品牌，品牌的成立始於使用自然生長的草藥製作的天然食品，nahrin保留了從中世紀傳到修道院的草藥食譜，除了食品之外，還開發了使用食品級原料製成的保養品，因此可說是一個為身體內外的美麗及健康提供全面支持的品牌。
nahrin在瑞士已有普遍的知名度，甚至已行銷至世界25國以上，在日本的有機保養品連鎖店CosmeKitchen也有產品在的連鎖店販售，所以對有機保養有研究的人，應該都看過它，甚至在台灣也有販賣nahrin的保健品（可惜似乎沒有保養品啦!）。不過，我在寫這篇文章時才發現，瑞士目前主要以販售食品和食用保養品為主，保養品線只剩下精油和護手霜有在販賣，因此想要買nahrin乳液、洗髮精等美容用品的人，可能只能在日本買了。
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（圖片來源/nahrin日本官網 ）
為什麼「Made in Switzerland」保養品值得購買? 瑞士的化妝品法規是世界屬一屬二的嚴格，有多嚴格呢?瑞士的化妝品法禁止超過1328種刺激物，而美國FDA僅禁止其中的11種護膚成分。而且，想要在化妝品或保養品上面標上「Made in Switzerland」這幾個字，還必須符合以下幾個嚴格的規定：
因為要在產品上印上「Made in Switzerland」門檻很高，所以對消費者來說，只要保養品包裝上有標示「Made in Switzerland」，即使是不知名的品牌，也有一定程度的保障（說不定還比我們熟知的一些大品牌更高標呢！）。
瑞士有機保養品牌上常見的有機認證 市面上太多商品只是印上「Bio」就假裝自己是有機產品，因此懂得確認包裝上的有機認證標章也滿重要的。在瑞士，有機保養品牌包裝上常見有以下幾種有機認證：Allergie-Gütesiegel（瑞士 Service Allergie Suisse SA 為防過敏產品和服務頒發的認證） 、BDIH（ 德國工業和貿易公司聯邦協會批準的環保化妝品認證）、 Coop Naturaline Swiss Cosmetics（由瑞士Coop集團批准的有機化妝品認證）、NATRUE（ NATRUE天然化妝品協會批准的認證 ） 等。因此，除了上述介紹的各家瑞士制有機保養品外，如果沒有非要買「瑞士製」有機保養品的話，認明包裝上的這幾種有機認證也是挑選時很好的依據。當然，如果各位有興趣的話，還可以參考這個網址https://labelinfo.ch ，網站上對各個有機認證標章有很詳細的說明。
結論 瑞士算是對環境保護意識很高的國家，在很早以前瑞士人就有選擇有機商品的意識，對許多人來說，選擇有機商品已經是一種生活方式。近年在年輕族群裡更是蔚為一種風潮，瑞士年輕人雖然不一定會買高級名牌包或名車來彰顯自己，但在生活中使用有機商品已成為另一種彰顯自己的方式。實際到瑞士一趟，才發現瑞士有機的保養品多到讓人眼花撩亂，除了上述品牌之外，在瑞士還能買到Coop集團開發的有機保養品牌naturaline 、德國有機品牌Lavera 、瑞士平價保養品Louis Widmer （這品牌沒特別強調有機）、以護手霜知名的Tal （屬於天然保養品）等，有興趣的人可以慢慢挖掘，近期有計畫到瑞士旅遊的人，除了貴桑桑的高端貴婦保養品之外，別錯過了低調實在的Made in Switzerland瑞士製有機保養品喔！
by Sophy 5 月 16, 2023 | 瑞士 Switzerland , 旅行 Travel
經過這兩年肺炎的限制，很多人應該都悶了很久迫不及待想到海外旅行，既然隔了那麼久才能出國，不如衝一波歐洲吧！到瑞士玩是個好選擇。就如同瑞士國家觀光局拍的影片所宣傳的「When you need vacation without drama. You need Switzerland.」 ~
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到瑞士玩了快三個月，這裡我整理了一些自己的心得和建議，給計劃到瑞士旅行的人參考。
記得要準備醫療用品 雖然瑞士是製藥大國，隨處都可以買得到藥，但是在Covid-19盛行的今天，我還是強烈建議自備醫療用品比較安心，特別是下列品項：退燒藥、喉嚨痛藥、止咳藥、耳溫槍、退熱貼、口罩、快篩、消毒紙巾 等。
因為瑞士幾乎沒人戴口罩，所以要中獎的機率可說非常非常高。而且看醫生非常貴，即使看了醫生，若只是輕症，醫生給你的指示也是自然療法，如喝花草茶、蒸汽加精油、吃營養的食物和多休息而已。再加上醫生假日不上班（假日想看醫生就只能叫救護車…），所以自己多準備一些藥物準沒錯，最好用的是退熱貼，其他都不想帶的話，至少一定要帶退熱貼，中獎時幾乎是被退熱貼拯救的，強烈推薦！
之前在新聞看到瑞士人整天為了戴口罩和打疫苗吵翻天覺得不可思議，但來這裡生過一次病後，才大概能理解他們的想法。對他們來說身體是自己的，有自己作主的權利，醫生最多就是給與建議，所以規定他們戴口罩和打疫苗等於是剝奪了他們自己決定的權利，既然醫生不能百分之百保證有效，憑什麼要剝奪他們自己做決定的自由？話雖如此，我還是覺得他們不戴口罩的理由很牽強啦！主張戴口罩不好的人說，戴口罩呼吸不到新鮮空氣，對肺臟更不好。還有的說會中暑頭暈什麼的…
還好，現在Covid-19似乎已看得到尾聲，要去旅行的人可以不用像之前這麼擔心了!
記得準備一些亞洲食物或乾糧 尤其是：泡麵、維力炸醬、味增湯、辣油、綠茶包 。
雖然這裡也有不少亞洲餐廳，但不知道為什麼要吃到正宗的亞洲食物很靠運氣，不小心就會吃到很雷的食物，吃到用義大利麵假裝成油麵的餛飩麵、甜的泰式紅咖哩、甜到不行的味增湯、灑乾燥玫瑰或包辣椒的壽司等，連簡單的珍奶，到這裡也變成各種五彩繽紛詭異的顏色。試到最後，發現好像只有越南菜稍微好一點，撞雷機率比較小。
其實我已經算是很能適應各地方食物的人了，本來我也以為在瑞士也完全沒有問題，但是後來我發現，雖然我很喜歡馬鈴薯、起士和只有鹽巴和香草的乾淨調味，但是只要時間一長，亞洲胃還是會想念亞洲食物，特別是亞洲的多層次調味及熱呼呼的湯類。想念亞洲食物時泡麵、維力炸醬、味增湯、辣油就是應付緊急情況的好幫手。
習慣喝綠茶的人來瑞士也會有點痛苦，因為這裡的人習慣喝的是花草茶和咖啡，超市裡要找到喜歡的綠茶包不容易。寶特瓶罐裝飲料雖然有各種茶類，可是都是有加糖的，對習慣茶類澀味的人來說喝起來很不習慣，因此建議跟我一樣一天沒喝茶不行的人一定要記得帶茶包。
（去蘇黎世某家壽司店吃的烏龍麵，明明是味增口味，卻甜到讓人傻眼）
最好租有廚房的房間 在瑞士吃飯是一件花費很恐怖的事，如果三餐都在外面吃的話，花費大概會是：
早餐7CHF（約240元）～
就連最便宜的麥當勞套餐都要12CHF（約480元），而且這裡的餐廳沒有分食的習慣，所以只要一進到餐廳每個人都要點東西（除非您能忍受服務生的白眼，但還是希望大家能入境隨俗，不要當失格的旅人），等於兩個人一天光吃飯就要5000元，而且常常會有在餐廳不知道要不要給小費的窘境，很麻煩（判斷方式除了觀察旁邊的人之外，通常只要是「需要由服務生端來的」都要付小費，約10%）。
想省錢除了可以改成早上吃麵包中午吃三明治外，最好的方式就是自己煮。因為瑞士對食物的標準嚴格，標示很清楚，食材都很新鮮，隨便煮應該都可以煮的滿好吃的。旅行還自炊雖然比較花時間，但我還是強烈建議。
當然也是有其他省錢的方法。如可以到超市Manor 或Coop 樓上的自助餐廳用餐，因為是自取，少了服務生的服務費，而且可以自己衡量想吃的量，所以大概１人只要花費10～20CHF就可以吃一餐。旅行時我們常常選擇去Coop樓上用餐，順便上廁所。雖然Coop的廁所要收費（一次1 CHF），但是發票可以用來現金折抵，所以即使是非用餐時間，我們有時走累了也會去上廁所，然後再坐下喝杯咖啡（一杯大概3.5CHF，現金折抵完變2.5CHF）。
(超市樓上的自助餐廳選擇多樣化)
是個適合帶小小孩旅行的地方 瑞士除了安全友善之外，空氣好、食物也安全。再加上路很平，不像一些歐洲古老城市充滿碎石路，電車和月台之間的縫隙也都接得好好的，不論是單純上下電車或推嬰兒車很方便（電車上也有專門可以放嬰兒車、自行車的地方喔！）。此外，電車非常準時，不太會有突然罷工這種突發事件，在這裡帶小小孩出門真的可以很安心。
另外就是瑞士沒什麼可以大採購的地方，就算是境內有名的outlet，價格有時候還是比周邊國家貴，因此來這裡全家可以好好享受天倫之樂和欣賞美麗的風景，不太需要爸爸帶小孩等媽媽買東西（當然如果您是荷包滿滿之人可能不適用啦!）。
有機美容品愛好者的天堂 許多人聽到去瑞士旅行，首先就會想到要買各種名錶，但其實在瑞士買錶或高級名牌不會比周圍國家便宜，所以如果有計畫順便去其他國家的話不建議在瑞士購買。瑞士的美容護膚品很有名，倒是可以下手。只不過比起高端的美容護膚品，更推薦大家可以嘗試瑞士的各種有機品牌，因為瑞士對有機的認定幾乎是最高標準，對追求完美的瑞士人來說，產品能印上「瑞士製」就是品質保證，像：WELEDA、BIOKOSMA、Farfalla、nahrin、Arise、Lavera （這是德國品牌去瑞士也買得到）等都是。
以上除了WELEDA外，其他品牌在台灣都還不太有名，但是在日本有機美容市場裡已經開始慢慢有好口碑，深獲許多美容專家推崇，因此到了瑞士，推薦大家有時間一定要去藥妝店或有機商品店尋寶，絕對可以在當地以實惠價格購買到好貨。
（圖片來源/Kirei note ）
6月是去瑞士旅行最棒的季節 私心覺得6月是旅行最棒的季節，雖然已經是夏天但不會太熱，而且大部分歐洲人都還沒放假，去哪裡人都很少，壞處是有些景點還沒開放，如果是對去景點有執著的人，一定要先上網查清楚。
記得帶泳衣，可以到河裡或湖裡游泳，甚至只是在湖邊曬太陽享受無所事事的時光。
超市是瑞士自助旅行時的好朋友 前面段落有說到，在瑞士吃三餐想省錢，除了最好是租有附廚房的房間外，最重要的就是好好利用各大超市購買食物。最常看到的超市大概有下列幾家：Globus、Manor、Migros、Coop、Denne、ALDI、Lidl、Spar 等。
以下簡單介紹這幾家超市的差別，大家可以依喜好去購物：Globus ：算是裡面高級的百貨，因此在Globus的超市是這幾個品牌裡最高級的，賣的東西也相對高價，台灣好像比較少見這種高級超市。Manor ：也是百貨，裡面的超市有點類似City Super，賣比較多外國進口的商品。 Migros 和Coop ：當地人的生活幾乎都離不開這兩間超市，最受當地人歡迎，差別只在於Migros不賣酒Denner ：因為已被Migros 集團買下，再加上Migros不賣酒，所以常常都開在Migros的隔壁。與其他超市相比酒類較便宜，也賣很多配酒用的零食，個人感覺比較像小雜貨店。可能因為調酒會用到，所以檸檬也特別新鮮。ALDI 和 Lidl : 都是外國公司到瑞士開的超市，所以比較起來價格較便宜 ，是想要省錢的當地人才會去的超市。Spar ：比較少見，如果旅行到一些小村莊才會看到。
服裝建議 不管是什麼季節去瑞士，一定要帶：太陽眼鏡、機能外套、登山鞋、水壺 。
太陽眼鏡 ：這個好像不需要特別說明，純粹是在雪地裡戴上太陽眼鏡比較不傷眼。機能外套 ：去瑞士不免俗都會登上幾個名峰去看風景，但即使是夏天，山上山下溫差也是很大的，隨身帶一件好收納的機能外套就可以適應各種天氣及氣溫的變化。登山鞋 ：特別提醒大家要帶登山鞋的原因是，旅行中我看到許多亞洲人為了拍美照，會穿「高跟鞋」或「洋裝」登山健行。雖然大部分觀光客會去的景點都算好走，但穿洋裝和高跟鞋去爬山就是有種不看場合的怪，一不小心還會扭傷腳，為了旅行愉快，建議還是準備登山鞋比較理想。
最後建議去瑞士遊玩最好不要穿戴名牌或帶有LOGO的東西在身上。
（圖片來源/ MOMO購物 ）
結語 瑞士跟日本一樣是個安全、乾淨、準時、有禮貌，相信喜歡到日本旅行的人也會享受在瑞士旅行的舒服，尤其是和經常罷工的周圍歐洲國家相比，瑞士不太會有電車停駛之類的突發狀況，缺點真的只有比較花錢而已，希望我個人的經驗可以對準備要去瑞士旅行的人有幫助。
